Gemiddelde Workout

Lunch

Gemiddeld Duration 23 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Wall, Dumbbell, Bench, Barbell

Toegevoegd door Adam Young

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Muur Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 seconden

30 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 seconden

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 seconden

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 seconden

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

35 seconden

20 seconden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

35 seconden

20 seconden

Set 3: 3 rondes

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Alternating Bent Over Rows

35 seconden

30 seconden

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

35 seconden

30 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

35 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

35 seconden

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 seconden

30 seconden

Gerelateerde Workouts

6 min 55 sec, Intens

6 minuten, Gemiddeld

8 min 28 sec, Intens

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

18 minuten, Gemiddeld

16 minuten,

22 min 12 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

22 min 10 sec, Intens

21 min 45 sec, Intens

Chest & Biceps - Monday

Chest & Biceps - Monday

27 min 3 sec, Gemiddeld

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

47 min 31 sec, Intens

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

47 min 31 sec, Intens

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

33 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

15-Minute Dumbbell Burn

Intens

15 min

Full Body

Dumbbells

Weight Loss Warm Up

Beginner

7 min

Shoulders

No Equipment

Skip to HIIT

Gemiddeld

11 min

Legs

Jump Rope

Quick Fix Arms

Gemiddeld

5 min

Arms

Dumbbells

Me

Gemiddeld

37 min

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench

New Home

Gemiddeld

7 min

Arms

Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam