Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

W3D4

Intens   30 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Hezron Tan
 		    Toegevoegd door Hezron Tan
W3D4
Tags
Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconden
Squats
Squats
20 seconden
Lunges
Lunges
30 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconden

Set 2: 1 ronde
Transition
Transition
1 minuut

Set 3: 4 rondes
Jump Rope - Side Swipes
Jump Rope - Side Swipes
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Jump Rope - 3 Step Twist
Jump Rope - 3 Step Twist
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
High Knees
High Knees
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Jump Rope - Feet X's
Jump Rope - Feet X's
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Jump Rope - Side Swipes
Jump Rope - Side Swipes
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Jump Rope - 3 Step Twist
Jump Rope - 3 Step Twist
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
High Knees
High Knees
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Jump Rope - Feet X's
Jump Rope - Feet X's
30 seconden
Recovery
Recovery
1 minuut

Gerelateerde Workouts

W3D3
W3D3
19 min 30 sec, Intens
W3D1
W3D1
19 min 30 sec, Intens
Workout
Workout
22 minuten, Gemiddeld

🙍
3 min 50 sec, Beginner
W3D2
W3D2
28 minuten, Intens
10 Minutes
10 Minutes
10 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

10 Minute Jump Rope

10 Minute Jump Rope

Gemiddeld 10 min  
Legs   Jump Rope
W2D5

W2D5

Intens 26 min  
Full Body   Pull Up Bar, Barbell, Jump Rope
W3D2

W3D2

Intens 20 min  
Lower Body  
W3D3

W3D3

Intens 20 min  
Lower Body   Jump Rope
W4D1

W4D1

Intens 20 min  
Full Body   Jump Rope, Stability Ball
W5D4

W5D4

Intens 26 min  
Legs   Jump Rope

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis