W3D2

Intens Duration 20 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Hezron Tan

Exercises

Set 1: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Front Straddle

30 seconden

Rest

10 seconden

High Knees

30 seconden

Rest

10 seconden

Side Stradle

30 seconden

Rest

10 seconden

Butt Kickers

30 seconden

Rest

10 seconden

Front Straddle

30 seconden

Rest

10 seconden

High Knees

30 seconden

Rest

10 seconden

Side Straddle

30 seconden

Rest

10 seconden

Butt Kickers

30 seconden

Recovery

1 minuut

Gerelateerde Workouts

2 min 30 sec,

21st

5 min 50 sec, Gemiddeld

18 minuten,

2 minuten, Gemiddeld

2 minuten, Gemiddeld

5 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

W2D5

Intens

26 min

Full Body

Pull Up Bar, Barbell, Jump Rope

Abs Replacement For Chest Workout

Intens

25 min

Lower Body

Jump Rope

W3D1

Intens

20 min

Full Body

Jump Rope

W3D4

Intens

30 min

Lower Body

W4D1

Intens

20 min

Full Body

Jump Rope, Stability Ball

W5D1

Intens

20 min

Legs

Jump Rope

W3D2

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

W2D5

Abs Replacement For Chest Workout

W3D1

W3D4

W4D1

W5D1

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+