Gemiddelde Workout

Full Body

Gemiddeld Duration 17 minuten

Doelgebieden: Arms, Back

Uitrusting: Dumbbell, Chair

Toegevoegd door Rossano Procopio

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 seconden

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuut

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 seconden

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 seconden

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 seconden

30 seconden

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 minuut

45 seconden

45 seconden

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

45 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuut

1 minuut

30 seconden

1 minuut

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

45 seconden

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 seconden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 seconden

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 seconden

Gerelateerde Workouts

6 min 46 sec, Beginner

10 min 45 sec, Beginner

7 min 15 sec, Intens

9 min 30 sec, Gemiddeld

6 min 10 sec, Beginner

9 min 33 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sec, Gemiddeld

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sec, Beginner

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sec, Intens

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sec, Beginner

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sec, Beginner

31 min 12 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2-Min Plank Challenge

Intens

2 min

Core

No Equipment

Upper Body Pusher

Intens

12 min

Arms

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Beginner

10 min

Yoga

Exercise Mat

Upper Body

Intens

17 min

Upper Body

Dumbbell, Chair, Wall

Slim In 6

Gemiddeld

31 min

Full Body

Dumbbell

28 Min Core Booster Abs

Intens

28 min

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam