Gemiddelde Workout

Inicial

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Banco

Toegevoegd door Francisco Chareun

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 seconden

10 seconden

Saltos en el lugar

Saltos en el lugar

30 seconden

10 seconden

Set 2: 3 rondes

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 seconden

15 seconden

Set 3: 3 rondes

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 seconden

15 seconden

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuut

15 seconden

30 seconden

15 seconden

Set 4: 3 rondes

15 herhalingen

20 seconden

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 herhalingen

20 seconden

Set 5: 2 rondes

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

20 seconden

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

10 seconden

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

10 seconden

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

20 seconden

10 seconden

Torsiones laterales

Torsiones laterales

20 seconden

Gerelateerde Workouts

3 min 50 sec, Gemiddeld

11 min 30 sec, Beginner

40 min 30 sec, Gemiddeld

11 minuten, Gemiddeld

7 min 10 sec,

11 min 40 sec, Gemiddeld

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Workouts met dezelfde uitrusting

BBB: Cuerpo Principiante con Banco

BBB: Cuerpo Principiante con Banco

40 minuten, Beginner

Entrenamiento de Escalera Delgado

Entrenamiento de Escalera Delgado

9 min 58 sec, Intens

HAZ ESTO para una SENTADILLA BÚLGARA PERFECTA ✌🏼

HAZ ESTO para una SENTADILLA BÚLGARA PERFECTA ✌🏼

15 seconden, Gemiddeld

Super Dulce & Sudoroso B

Super Dulce & Sudoroso B

16 minuten, Gemiddeld

Pierde peso. Siéntete genial. C

Pierde peso. Siéntete genial. C

19 min 30 sec, Beginner

Pierde peso. Siéntete genial. F

Pierde peso. Siéntete genial. F

22 min 10 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam