Intense Workout

U/L Split: Lower A

Intens Duration 31 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Box or Step

Toegevoegd door Viktor Lazarevich

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Box of Step Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Dumbbell Squats

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Squats

24 herhalingen

Dumbbell Lunges

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Lunges

24 herhalingen

40 seconden

Set 2: 2 rondes

Single Arm Dumbbell Swings

Gewichten: Zwaar

Single Arm Dumbbell Swings

1 min 15 sec

1 minuut

40 seconden

Set 3: 1 ronde

1 min 30 sec

30 herhalingen

40 seconden

Set 4: 2 rondes

Dumbbell Side Lunge and Touch

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Side Lunge and Touch

24 herhalingen

Dumbbell Bench Step Ups

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Step Ups

24 herhalingen

40 seconden

Set 5: 2 rondes

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 minuut

Single Arm Dumbbell Swings

Gewichten: Zwaar

Single Arm Dumbbell Swings

1 min 15 sec

40 seconden

Set 6: 1 ronde

1 min 30 sec

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

50 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

50 seconden

40 seconden

Gerelateerde Workouts

U/L Split: Lower B

U/L Split: Lower B

30 min 7 sec, Intens

33 minuten, Gemiddeld

15 min 30 sec, Intens

24 min 55 sec, Gemiddeld

Quick Whole Body

Quick Whole Body

41 minuten, Gemiddeld

19 min 48 sec, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 min 9 sec, Intens

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 min 40 sec, Gemiddeld

Full Body Workout

Full Body Workout

25 min 4 sec, Intens

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 min 24 sec, Beginner

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 min 16 sec, Gemiddeld

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 min 31 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Post Workout Stretches

Gemiddeld

7 min

Legs

Exercise Mat

On Your Toes

Gemiddeld

9 min

Legs

No Equipment

U/L Split: Upper A

Intens

31 min

Arms

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

U/L Split: Upper B

Intens

32 min

Upper Body

Dumbbell, Bench

U/L Split: Lower B

Intens

30 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Off Days: Stretch

Beginner

7 min

Legs

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam