Intense Workout

U/L Split: Upper A

Intens Duration 31 minuten

Doelgebieden: Arms, Back, Chest

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Toegevoegd door Viktor Lazarevich

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Pull Up Bar Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

18 herhalingen

24 herhalingen

40 seconden

Set 2: 2 rondes

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Romanian Deadlift

24 herhalingen

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

8 herhalingen

40 seconden

Set 3: 2 rondes

Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

24 herhalingen

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

18 herhalingen

40 seconden

Set 4: 2 rondes

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Deadlift

24 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bent Over Rows

24 herhalingen

40 seconden

Set 5: 2 rondes

Gewichten: Zwaar

24 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

40 seconden

Set 6: 2 rondes

Gewichten: Zwaar

24 herhalingen

Tricep Kickbacks

Gewichten: Zwaar

Tricep Kickbacks

18 herhalingen

Gewichten: Zwaar

24 herhalingen

40 seconden

Gerelateerde Workouts

4 min 20 sec, Gemiddeld

3 min 5 sec, Gemiddeld

6 min 39 sec, Gemiddeld

7 min 12 sec, Gemiddeld

27 min 24 sec, Gemiddeld

9 min 29 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Banger👑

42 minuten, Intens

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 min 1 sec, Gemiddeld

30 min 14 sec, Intens

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 min 31 sec, Intens

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 min 26 sec, Intens

38 min 12 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

On Your Toes

Gemiddeld

9 min

Legs

No Equipment

U/L Split: Upper B

Intens

32 min

Upper Body

Dumbbell, Bench

U/L Split: Lower A

Intens

31 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

U/L Split: Lower B

Intens

30 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Off Days: Stretch

Beginner

7 min

Legs

Off Days: Cardio Warm-up

Gemiddeld

8 min

Legs

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam