Intense Workout

U/L Split: Upper B

Intens Duration 32 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Viktor Lazarevich

Tags

Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

24 herhalingen

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

18 herhalingen

40 seconden

Set 2: 2 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Rear Lateral Raises

24 herhalingen

45 seconden

40 seconden

Set 3: 2 rondes

Dumbbell Upright Rows

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Upright Rows

18 herhalingen

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Front Raises

12 herhalingen

40 seconden

Set 4: 2 rondes

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Deadlift

24 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bent Over Rows

24 herhalingen

40 seconden

Set 5: 2 rondes

Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

24 herhalingen

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

18 herhalingen

40 seconden

Set 6: 2 rondes

Gewichten: Zwaar

24 herhalingen

Right Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Zwaar

Right Concentrated Bicep Curls

24 herhalingen

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Zwaar

Left Concentrated Bicep Curls

24 herhalingen

40 seconden

Gerelateerde Workouts

4 min 20 sec, Gemiddeld

UFT Upper B 1-4

UFT Upper B 1-4

17 min 48 sec, Gemiddeld

6 min 39 sec, Gemiddeld

7 min 12 sec, Gemiddeld

2 min 32 sec, Intens

Quick Upper Body

Quick Upper Body

12 minuten, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

11 min 52 sec, Gemiddeld

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

38 min 30 sec, Intens

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Post Workout Stretches

Gemiddeld

7 min

Legs

Exercise Mat

U/L Split: Upper A

Intens

31 min

Arms

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

U/L Split: Lower A

Intens

31 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

U/L Split: Lower B

Intens

30 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Off Days: Stretch

Beginner

7 min

Legs

Off Days: Cardio Warm-up

Gemiddeld

8 min

Legs

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam