Intense Workout

Intense Abs

Intens Duration 5 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Wall, Chair

Toegevoegd door Frank Sun

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Beschrijving

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde

90 Lat Stretch

15 seconden

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Double Crunches

Double Crunches

20 seconden

Rest

10 seconden

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

20 seconden

Rest

10 seconden

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

20 seconden

Rest

10 seconden

Crunchy Frogs

20 seconden

Rest

10 seconden

Fast Crunches

20 seconden

Rest

10 seconden

Spiderman Walks

Spiderman Walks

20 seconden

Rest

10 seconden

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

20 seconden

Rest

10 seconden

Elbow Plank

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

15 seconden

Torso Twists

15 seconden

Gerelateerde Workouts

31 minuten, Intens

5 minuten, Intens

31 minuten, Intens

10 minuten, Intens

10 min 10 sec, Gemiddeld

3 min 20 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2-Min Plank Challenge

Intens

2 min

Core

No Equipment

Squats & Push-Ups

Gemiddeld

8 min

Full Body

Chair

Lower Body & Abs Workout

Gemiddeld

8 min

Core

No Equipment

Body Weight Tabata

Gemiddeld

16 min

Full Body

No Equipment

Full Body Beatdown

Beginner

17 min

Lower Body

Chair

Moderate Shoulders & Arms

Gemiddeld

15 min

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam