Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Normal Workout

Intens   1 u 13 m

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell, Strength Machine, Bench, Pull Up Bar, Box or Step, Barbell

Baxter Brown
 		    Toegevoegd door Baxter Brown
Normal Workout
Tags
Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Krachtapparatuur Workouts Bank Workouts Pull Up Bar Workouts Box of Step Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 herhalingen
Twisting Lunges
Twisting Lunges
30 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Farmer's Walk
Gewichten: Maximaal
Farmer's Walk
5 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Farmer's Walk
Gewichten: Maximaal
Farmer's Walk
5 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Farmer's Walk
Gewichten: Maximaal
Farmer's Walk
5 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten
Gewichten: Gemiddeld
Seated Chest Press
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Seated Chest Press
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Seated Chest Press
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Zwaar
Rear Delt Machine
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Zwaar
Rear Delt Machine
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Zwaar
Rear Delt Machine
15 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten
Push-Ups
Push-Ups
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Push-Ups
Push-Ups
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Push-Ups
Push-Ups
15 herhalingen
Rest
Rest
3 minuten

Set 3: 1 ronde
Gewichten: Zwaar
Seated Cable Row
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Zwaar
Seated Cable Row
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Zwaar
Seated Cable Row
15 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten
Gewichten: Gemiddeld
Standing Row
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Standing Row
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Standing Row
15 herhalingen
Rest
Rest
3 minuten

Set 4: 1 ronde
Bench Dips
Bench Dips
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Bench Dips
Bench Dips
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut
Alternating Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bicep Curls
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Hammer Curls
1 minuut
Rest
Gewichten: Gemiddeld
Rest
30 seconden
Alternating Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bicep Curls
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Hammer Curls
1 minuut
Pull-Ups
Pull-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
3 minuten

Set 5: 1 ronde
Leg Raises
Leg Raises
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Crunches
Crunches
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Plank
Plank
1 minuut
Rest
Rest
3 minuten

Set 6: 1 ronde
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichten: Licht
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 herhalingen
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichten: Licht
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichten: Licht
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 herhalingen
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichten: Licht
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichten: Licht
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 herhalingen
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichten: Licht
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten
Leg Press
Gewichten: Zwaar
Leg Press
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Leg Press
Gewichten: Zwaar
Leg Press
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Leg Press
Gewichten: Zwaar
Leg Press
15 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten
Barbell Back Loaded Squats
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Back Loaded Squats
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Back Loaded Squats
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Back Loaded Squats
Herhalingen tot falen

Gerelateerde Workouts

Workout A
Workout A
20 min 46 sec, Intens
Gym Workoit
Gym Workoit
17 min 55 sec,
Mighty & Strong
Mighty & Strong
20 min 5 sec, Intens
Monday
Monday
25 minuten, Gemiddeld
Full Body Workout
Full Body Workout
24 minuten, Gemiddeld
Maximum Muscle
Maximum Muscle
42 min 45 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

All You Would Ever Need
All You Would Ever Need
32 min 41 sec, Gemiddeld
Total Body 10
Total Body 10
14 min 21 sec, Gemiddeld
20s
20s
7 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intens 12 min  
Arms   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intens 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intens 13 min  
Full Body   No Equipment
9 Min Bodyweight Challenge

9 Min Bodyweight Challenge

Intens 9 min  
Full Body   Exercise Mat
Stamina & Strength

Stamina & Strength

Intens 36 min  
Legs   Kettlebells, Dumbbells
Going To Bed

Going To Bed

Beginner 9 min  
Full Body  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis