W6D5

Intens Duration 24 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Stability Ball, Jump Rope

Toegevoegd door Hezron Tan

Exercises

Set 1: 3 rondes

Jumping Jacks

20 seconden

Squats

20 seconden

Lunges

25 seconden

Push-Ups

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Ball Push-Ups

30 seconden

Rest

10 seconden

Boxer Shuffle

30 seconden

Rest

10 seconden

Plank

30 seconden

Rest

10 seconden

Skips in Place

30 seconden

Rest

10 seconden

Ball Push-Ups

30 seconden

Rest

10 seconden

Boxer Shuffle

30 seconden

Rest

10 seconden

Plank

30 seconden

Rest

10 seconden

Skips in Place

30 seconden

Recovery

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Hiit

25 min 30 sec, Intens

Workout 1

18 minuten, Gemiddeld

Homeworkout

6 min 55 sec, Beginner

Day 3

9 min 45 sec,

Feel

21 min 20 sec, Gemiddeld

O7W

6 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Cirkel Training

29 minuten, Intens

☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>

30 minuten, Intens

Cardio Belly Fat Loss

34 min 35 sec, Intens

Casual Abs

10 minuten, Beginner

Nerd Fitness Warm Up

10 min 45 sec, Gemiddeld

Combination

29 min 20 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

W5D1

Intens

20 min

Legs

Jump Rope

W6D1

Intens

24 min

Full Body

Stability Ball, Jump Rope

W7D3

Intens

24 min

Lower Body

Box or Step

W8D2

Intens

30 min

Legs

Jump Rope

W8D3

Intens

24 min

Lower Body

W9D1

Intens

30 min

Full Body

Jump Rope, Stability Ball

W6D5

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

W5D1

W6D1

W7D3

W8D2

W8D3

W9D1

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+