Gemiddelde Workout

X4

Gemiddeld Duration 17 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Toegevoegd door Rocio Simonetti

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

20 seconden

20 seconden

20 seconden

Talones a la cola

Talones a la cola

30 seconden

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 seconden

15 seconden

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 seconden

20 seconden

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

1 minuut

Sentadillas de división

Sentadillas de división

1 minuut

20 seconden

1 minuut

30 seconden

1 minuut

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

1 minuut

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

1 minuut

10 seconden

1 minuut

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

30 seconden

2 minuten

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuut

15 seconden

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minuut

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

25 seconden

Gerelateerde Workouts

23 min 30 sec, Gemiddeld

30 min 45 sec, Intens

8 min 20 sec, Gemiddeld

31 minuten, Gemiddeld

31 min 6 sec, Gemiddeld

30 min 10 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Desafío fitness rápido

Gemiddeld

6 min

Cuerpo Entero

Pared

Saltosmask

Gemiddeld

17 min

Piernas

Cuerda de saltar

X3

Gemiddeld

24 min

Núcleo

Solo Saltos

Gemiddeld

7 min

Piernas

Plancha Y Superman

Gemiddeld

3 m 30 s

Núcleo

Cuerpo Completo

Gemiddeld

20 min

Cuerpo Entero

Barra con pesas, Silla, Mancuerna

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam