Gemiddelde Workout

X3

Gemiddeld Duration 24 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Piernas

Toegevoegd door Rocio Simonetti

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Saltos en el lugar

Saltos en el lugar

20 seconden

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

40 seconden

30 seconden

Talones a la cola

Talones a la cola

1 minuut

Saltos en el lugar

Saltos en el lugar

1 minuut

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 min 30 sec

30 seconden

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

30 seconden

El ejercicio Heisman

El ejercicio Heisman

20 seconden

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

1 minuut

Patadas frontales

Patadas frontales

1 minuut

35 seconden

20 seconden

Set 3: 1 ronde

1 minuut

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 seconden

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

40 seconden

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

40 seconden

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 minuut

20 seconden

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 minuut

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuut

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 minuut

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 seconden

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

30 seconden

1 minuut

15 seconden

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

40 seconden

1 minuut

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

20 seconden

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 min 15 sec

Planchas de Superman

Planchas de Superman

15 seconden

20 seconden

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Puesta a punto de cardio

Gemiddeld

12 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

En casa

Intens

17 min

Núcleo

Ningún equipo

Cardio

Gemiddeld

12 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Abdominales activados

Gemiddeld

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

X2

Gemiddeld

17 min

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar

Saltosmask

Gemiddeld

17 min

Piernas

Cuerda de saltar

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