Piernas

Thomas Edison dijo una vez que el genio es 1% inspiración y 99% pespiración. Vale, listillos, ¡es hora de sudar con este explosivo entrenamiento total de cardio! No hace falta ningún equipo, pero es posible que quieras utilizar una colchoneta para amortiguar. ¿Tienes el cerebro y la motivación para ser del equipo A?

Exercises

Set 1: 1 ronde

Elevaciones invertidas

35 seconden

Pies rápidos

30 seconden

Saltos de adelante hacia atrás

25 seconden

Saltos de snowboard

20 seconden

Saltos estrella

20 seconden

Estocadas dinámicas

30 seconden

Ejercicio de Heisman

25 seconden

Saltos de rana

40 seconden

Descanso

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Alpinistas explosivos

25 seconden

Descensos de plancha lateral derecho

20 seconden

Flexiones de tríceps izquierdo

25 seconden

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

30 seconden

Flexiones estrella

40 seconden

Descensos de plancha lateral izquierdo

20 seconden

Flexiones de tríceps derecho

25 seconden

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

30 seconden

Descanso

20 seconden

Set 3: 2 rondes

Pistolas

1 minuut

Mantenerse en cuclillas

1 minuut

Plancha con toques de los dedos de los pies

20 seconden

Estocada con giro a la derecha

50 seconden

Estocada con giro a la izquierda

50 seconden

Descanso

20 seconden

Set 4: 2 rondes

Abdominales en V oblicuos

35 seconden

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

30 seconden

Codo a la rodilla

35 seconden

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