Bench Workout Quick

Gemiddeld Duration 33 minuten

Doelgebieden: Arms, Chest

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Toegevoegd door Ryan Carter

Quick workout using bench

Exercises

Set 1: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

10 herhalingen

Rest

10 seconden

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

10 herhalingen

Rest

10 seconden

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

10 herhalingen

Rest

10 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 herhalingen

Rest

10 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 herhalingen

Rest

10 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 herhalingen

Rest

10 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

10 herhalingen

Rest

10 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

10 herhalingen

Rest

10 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

10 herhalingen

Rest

10 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Right Concentrated Bicep Curls

30 seconden

Rest

10 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Left Concentrated Bicep Curls

30 seconden

Rest

10 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Right Concentrated Bicep Curls

30 seconden

Rest

10 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Left Concentrated Bicep Curls

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Leg Curls

15 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Leg Curls

15 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Leg Curls

15 herhalingen

Rest

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Bench Workout

5 minuten, Gemiddeld

Top Workout

41 min 16 sec, Gemiddeld

Bench With Dumbells

8 min 20 sec, Gemiddeld

Bench Arms, Chest And Core

24 minuten, Gemiddeld

Bench With Dumbbell - @ll

6 min 30 sec, Gemiddeld

Bench Press

29 min 15 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sec, Intens

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sec, Gemiddeld

Back In Style

31 min 29 sec, Gemiddeld

Chest Circuit

28 minuten, Intens

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sec, Gemiddeld

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.