Bench

Gemiddeld Duration 28 minuten

Doelgebieden: Core, Arms, Chest

Uitrusting: Bench, Dumbbell, Barbell

Toegevoegd door Ryan Carter

Quick workout using bench

Exercises

Set 1: 3 rondes

20 seconden

20 seconden

10 seconden

30 seconden

15 seconden

30 seconden

20 seconden

25 seconden

10 seconden

20 seconden

10 seconden

25 seconden

10 seconden

Set 2: 2 rondes

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bicep Curls

30 seconden

Rest

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld

30 seconden

15 seconden

20 seconden

15 seconden

20 seconden

15 seconden

Set 3: 2 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

30 seconden

Rest

15 seconden

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

30 seconden

Rest

15 seconden

Barbell Shoulder Press

20 seconden

Rest

15 seconden

Barbell Shoulder Press

20 seconden

Rest

15 seconden

Incline Dumbbell Bench Press

20 seconden

Rest

15 seconden

Incline Dumbbell Bench Press

20 seconden

Rest

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Bench

32 min 49 sec, Gemiddeld

Bench

4 minuten, Gemiddeld

Bench training

6 min 15 sec, Intens

Bench Press

21 min 53 sec, Gemiddeld

Workout

7 minuten, Intens

Bench

21 minuten,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.