Back Day

Intens Duration 35 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Dumbbell, Cardio Machine

Toegevoegd door Jeb Johnston

Back Day

Exercises

Set 1: 1 ronde

One Arm Dumbbell Row

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 2: 1 ronde

One Arm Dumbbell Row

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 3: 1 ronde

One Arm Dumbbell Row

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Lat Pull Down

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 5: 1 ronde

Lat Pull Down

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 6: 1 ronde

Lat Pull Down

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 7: 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 8: 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 9: 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 10: 1 ronde

Dumbbell Shrug

15 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 11: 1 ronde

Dumbbell Shrug

15 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 12: 1 ronde

Dumbbell Deadlift

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 13: 1 ronde

Dumbbell Deadlift

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 14: 1 ronde

Dumbbell Deadlift

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 15: 1 ronde

Cycling

18 minuten

Gerelateerde Workouts

Back Day

4 min 36 sec,

Back Day

15 minuten, Gemiddeld

Back Day

59 minuten, Intens

Back Day

13 min 48 sec, Gemiddeld

Back Day

2 min 51 sec, Gemiddeld

Back Workout

9 min 15 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Total Body 10-10-10

30 minuten, Intens

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 min 36 sec, Intens

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 min 9 sec, Intens

Hitting It Hard

25 min 58 sec, Gemiddeld

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minuten, Intens

Full Body Starter

31 min 20 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells