Planchas

Intens Duration 12 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Brazos

Toegevoegd door Lovingthe Britishboys

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plancha lateral

1 minuut

Plancha alta y rodilla al codo

1 minuut

Planchas laterales alternadas

45 seconden

Plancha con toques de los dedos de los pies

50 seconden

Plancha sobre los codos

1 minuut

Plancha con rotación de hombro

30 seconden

Plancha con saltos hacia afuera

50 seconden

Set 2: 1 ronde

Descanso

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Plancha lateral

1 minuut

Plancha alta y rodilla al codo

1 minuut

Planchas laterales alternadas

45 seconden

Plancha con toques de los dedos de los pies

50 seconden

Plancha sobre los codos

1 minuut

Plancha con rotación de hombro

30 seconden

Plancha con saltos hacia afuera

50 seconden

Gerelateerde Workouts

Planchas

6 min 30 sec, Gemiddeld

3 minuten, Gemiddeld

5 minuten, Gemiddeld

4 minuten, Gemiddeld

7 minuten,

3 min 55 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abdominales totales

Intens

8 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Resistencia de atleta

Intens

22 min

Núcleo

Ningún equipo

BAJAR DE PESO EN CASA

Intens

42 min

Cuerpo Entero

Abdominales fuertes

Gemiddeld

11 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Core 1 (SC Entrenamiento)

Beginner

7 min

Núcleo

Sentadillas (SC Entrenamiento)

Beginner

4 m 30 s

Piernas

Planchas

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abdominales totales

Resistencia de atleta

BAJAR DE PESO EN CASA

Abdominales fuertes

Core 1 (SC Entrenamiento)

Sentadillas (SC Entrenamiento)

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+