Hombros - Alone

Gemiddeld Duration 31 minuten

Doelgebieden: Hombros

Uitrusting: Barra con pesas, Mancuerna

Toegevoegd door Daniel E

Exercises

Set 1: 1 ronde

Press de hombros con barra de pesas

12 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Press de hombros con barra de pesas

8 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Press de hombros con barra de pesas

8 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Press de hombros con barra de pesas

18 herhalingen

Transición

1 min 30 sec

Set 2: 1 ronde

Pájaros con mancuerna

10 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Pájaros con mancuerna

10 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Pájaros con mancuerna

10 herhalingen

Transición

1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde

Press de hombros con rotación

10 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Press de hombros con rotación

10 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Press de hombros con rotación

10 herhalingen

Transición

1 min 30 sec

Set 4: 1 ronde

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

20 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

20 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

20 herhalingen

Transición

1 min 30 sec

Set 5: 1 ronde

Peck-Deck

12 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Peck-Deck

12 herhalingen

Transición

1 min 30 sec

Set 6: 1 ronde

Encogimientos de Hombro

10 herhalingen

Descanso

1 minuut

Encogimientos de Hombro

10 herhalingen

Descanso

1 minuut

Encogimientos de Hombro

10 herhalingen

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