Workout #3

Gemiddeld Duration 31 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Core

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Olivia Kugler-umana

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Knees to Elbows

1 min 5 sec

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Squats

1 min 5 sec

Gewichten: Licht

Right Dumbbell Woodchops

1 min 5 sec

Gewichten: Licht

Dumbbell Bent Over Rows

1 min 5 sec

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 5 sec

Gewichten: Gemiddeld

Overhead Press

1 min 5 sec

Alternating Side Planks

45 seconden

45 seconden

1 min 5 sec

20 seconden

20 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Side Bends

30 seconden

Set 2: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Knees to Elbows

1 min 5 sec

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Squats

1 min 5 sec

Gewichten: Licht

Right Dumbbell Woodchops

1 min 5 sec

Gewichten: Licht

Dumbbell Bent Over Rows

1 min 5 sec

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 5 sec

Gewichten: Gemiddeld

Overhead Press

1 min 5 sec

Alternating Side Planks

45 seconden

45 seconden

1 min 5 sec

20 seconden

20 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Side Bends

30 seconden

Set 3: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Knees to Elbows

1 min 5 sec

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Squats

1 min 5 sec

Gewichten: Licht

Right Dumbbell Woodchops

1 min 5 sec

Gewichten: Licht

Dumbbell Bent Over Rows

1 min 5 sec

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 5 sec

Gewichten: Gemiddeld

Overhead Press

1 min 5 sec

Alternating Side Planks

45 seconden

45 seconden

1 min 5 sec

20 seconden

20 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Side Bends

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Quick Workout

22 min 40 sec, Gemiddeld

Workout

20 min 15 sec, Beginner

My Basic

15 min 22 sec, Gemiddeld

Daily Exercises

20 minuten, Gemiddeld

Daily Workout

11 minuten, Gemiddeld

Dumbbells

12 min 30 sec, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells