Intense Workout

Wednesday

Intens Duration 1 u 2 m

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Box or Step, Cardio Machine, Wall, Foam Roller

Toegevoegd door Baxter Brown

Tags

Volledige Gym Workouts Been Workouts Springtouw Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Box of Step Workouts Cardio Apparatuur Workouts Muur Workouts Foam Roller Workouts

Beschrijving

Chest/Calves

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jump Rope (Forward)

❤️ Matig (Zone 2)

Jump Rope (Forward)

1 minuut

30 seconden

30 seconden

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

15 herhalingen

1 min 30 sec

Set 3: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Rear Delt Machine

15 herhalingen

1 min 30 sec

Set 4: 4 rondes

Barbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

10 herhalingen

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Rear Delt Machine

15 herhalingen

1 min 30 sec

Set 6: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Bench Barbell Calf Raises

15 herhalingen

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Standing Dumbbell Calf Raise

15 herhalingen

1 minuut

Set 8: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Calf Press On The Leg Press Machine

15 herhalingen

1 minuut

Set 9: 1 ronde

1 minuut

Treadmill Moderate Jog

❤️ Matig (Zone 2)

Treadmill Moderate Jog

10 minuten

2 minuten

Set 10: 1 ronde

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

36 minuten, Gemiddeld

12 min 51 sec,

28 min 45 sec, Intens

51 min 52 sec, Beginner

6 min 30 sec, Intens

11 min 29 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Arms & Abs Day

Intens

43 min

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Back Day

Intens

32 min

Upper Body

Pull Up Bar, Dumbbell

Leg Day

Intens

50 min

Legs

Foam Roller, Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Monday

Intens

54 min

Full Body

Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Cardio Machine, Wall

Tuesday

Intens

56 min

Legs

Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Cardio Machine

Thursday

Intens

58 min

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench, Cardio Machine, Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam