Bulk

Intens Duration 20 minuten

Doelgebieden: Brazos

Uitrusting: Mancuerna, Banco

Toegevoegd door Adam Santos

Exercises

Set 1: 1 ronde

Curls de martillo

50 seconden

Extensiones de tríceps hacia atrás

50 seconden

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

50 seconden

Flexiones de bíceps

50 seconden

Descanso

30 seconden

Press de fuerza con mancuernas

50 seconden

Descenso de tríceps

50 seconden

Remo horizontal con mancuernas

50 seconden

Descanso

30 seconden

Flexiones diamante

30 seconden

Extensiones de tríceps

50 seconden

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

50 seconden

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

50 seconden

Set 2: 1 ronde

Curls de martillo

50 seconden

Extensiones de tríceps hacia atrás

50 seconden

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

50 seconden

Flexiones de bíceps

50 seconden

Descanso

30 seconden

Press de fuerza con mancuernas

50 seconden

Descenso de tríceps

50 seconden

Remo horizontal con mancuernas

50 seconden

Descanso

30 seconden

Flexiones diamante

30 seconden

Extensiones de tríceps

50 seconden

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

50 seconden

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

50 seconden

Gerelateerde Workouts

Mancuernas

6 min 45 sec,

Brazos! 💪

17 min 30 sec, Intens

S1-D4

23 min 40 sec, Gemiddeld

Brazos.

16 min 34 sec, Gemiddeld

Brazos 1

13 min 12 sec, Gemiddeld

Brazos

8 min 11 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Renato 2.2

41 min 26 sec, Gemiddeld

Angelina 2.2

41 min 26 sec, Gemiddeld

Repetir y Repetir

50 minuten, Intens

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

10 min 13 sec, Intens

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

10 min 9 sec, Gemiddeld

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

9 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells