Gemiddelde Workout

Evening

Gemiddeld Duration 15 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair, Wall

Toegevoegd door Jasmine Liron

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 seconden

10 seconden

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

15 seconden

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 seconden

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 seconden

20 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

30 seconden

10 seconden

Set 2: 1 ronde

1 minuut

10 seconden

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 seconden

15 seconden

Set 3: 1 ronde

1 minuut

15 seconden

50 seconden

10 seconden

1 minuut

10 seconden

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

50 seconden

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Flying Supermans

Flying Supermans

30 seconden

10 seconden

45 seconden

10 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconden

10 seconden

45 seconden

10 seconden

45 seconden

25 seconden

Set 5: 1 ronde

1 minuut

Gerelateerde Workouts

47 min 50 sec, Beginner

14 min 35 sec, Beginner

8 min 21 sec, Beginner

2 min 30 sec, Beginner

My Start Begins Here

My Start Begins Here

28 min 30 sec, Beginner

42 min 15 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Mobile Health

Beginner

3 min

Arms

Chair

Light Feet

Beginner

6 min

Full Body

No Equipment

Body Slim Down

Beginner

17 min

Full Body

Exercise Mat

Killer Core

Gemiddeld

9 min

Core

No Equipment

Core Crunch

Beginner

9 min

Core

Exercise Mat

Morning

Gemiddeld

16 min

Legs

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam