Intense Workout

Intense Abs

Intens Duration 16 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Akashia Lestrange

Tags

Buik & Core Workouts

Beschrijving

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 seconden

Walk Briskly

15 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 seconden

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 min 20 sec

Rest

40 seconden

Opposite Elbow to Knee Side Plank

Opposite Elbow to Knee Side Plank

1 min 20 sec

Rest

40 seconden

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 min 20 sec

Rest

40 seconden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 min 20 sec

Rest

40 seconden

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 min 20 sec

Rest

40 seconden

Supermans

1 min 20 sec

Rest

40 seconden

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 min 20 sec

Rest

40 seconden

Set 3: 1 ronde

Side Stretch with Reverse Prayer

15 seconden

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

15 seconden

Line Steps

15 seconden

Legs Up Position

Legs Up Position

15 seconden

Gerelateerde Workouts

31 minuten, Intens

16 minuten, Intens

32 minuten, Gemiddeld

2 minuten, Intens

3 min 20 sec, Gemiddeld

32 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Natural Booty Pops

Gemiddeld

16 min

Lower Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Exercises for Starters

Beginner

16 min

Core

Exercise Mat

Loosen & Lengthen

Gemiddeld

30 min

Full Body

Exercise Mat

Legs of an Athlete

Gemiddeld

16 min

Lower Body

Exercise Mat

Dancer's Legs

Gemiddeld

10 min

Lower Body

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam