glute activation

Gemiddeld Duration 8 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Personal Trainer Neucleus Arnold

Activate your glutes before a leg workout to maximize your workout and gains.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Squats

30 seconden

Set 2: 1 ronde

High Glute Kickbacks

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Floor Bridge

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Lying Left Leg Lifts

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Lying Right Leg Lifts

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest

15 seconden

Set 7: 1 ronde

Squats

30 seconden

Set 8: 1 ronde

High Glute Kickbacks

30 seconden

Set 9: 1 ronde

Floor Bridge

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Lying Left Leg Lifts

30 seconden

Set 11: 1 ronde

Lying Right Leg Lifts

30 seconden

Set 12: 1 ronde

Rest

15 seconden

Set 13: 1 ronde

Squats

30 seconden

Set 14: 1 ronde

High Glute Kickbacks

30 seconden

Set 15: 1 ronde

Floor Bridge

30 seconden

Set 16: 1 ronde

Lying Left Leg Lifts

30 seconden

Set 17: 1 ronde

Lying Right Leg Lifts

30 seconden

Gerelateerde Workouts

“Glute Activation”

4 min 28 sec, Gemiddeld

Glutes Activation

7 min 24 sec, Beginner

Glute Activation

17 min 33 sec, Gemiddeld

Glute Activation Quicky

9 minuten, Beginner

Glute Activation

9 min 27 sec, Gemiddeld

Glute Goals

52 min 40 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sexy Lean Legs

Gemiddeld

4 min

Lower Body

No Equipment

5min Full Abs

Intens

5 min

Core

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Lasting Effects

Beginner

12 min

Full Body

No Equipment

Fat Face-Off

Beginner

30 min

Legs

Exercise Mat

Correct Posture: Upper Back

Beginner

12 min

Back

Wall

glute activation

Activate your glutes before a leg workout to maximize your workout and gains.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sexy Lean Legs

5min Full Abs

Amazing Abs Attack

Lasting Effects

Fat Face-Off

Correct Posture: Upper Back

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+