Gemiddelde Workout

Espalda - Triceps

Gemiddeld Duration 35 minuten

Doelgebieden: Brazos, Espalda

Uitrusting: Mancuerna, Pelota de estabilidad, Barra con pesas

Toegevoegd door Daniel Garcia

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

45 seconden

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

45 seconden

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

45 seconden

30 seconden

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 seconden

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

45 seconden

15 seconden

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

45 seconden

15 seconden

45 seconden

15 seconden

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

45 seconden

15 seconden

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

45 seconden

15 seconden

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

45 seconden

15 seconden

Encoger hombros con barra

Encoger hombros con barra

45 seconden

15 seconden

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 seconden

15 seconden

45 seconden

1 min 30 sec

Gerelateerde Workouts

Espalda-Triceps

Espalda-Triceps

30 min 41 sec, Gemiddeld

Hombros, Espalda Y Triceps

Hombros, Espalda Y Triceps

15 min 36 sec, Gemiddeld

Brazos y Espalda

Brazos y Espalda

21 min 15 sec, Gemiddeld

Espalda Y Biceps

Espalda Y Biceps

35 min 20 sec, Gemiddeld

Espalda Tríceps

Espalda Tríceps

19 min 3 sec, Intens

7 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Hombros, Espalda y Bicep Dec 4 La

Hombros, Espalda y Bicep Dec 4 La

25 min 9 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Hombros

Beginner

13 min

Hombros

Mancuerna, Pesa rusa

Cuerda

Gemiddeld

3 min

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar

Abdominales activados

Gemiddeld

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Tren Inferior (Alternativo)

Gemiddeld

17 min

Inferior del cuerpo

Banda de resistencia

Plancha abdominal ➕

Gemiddeld

24 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Triceps

Gemiddeld

6 min

Brazos

Mancuerna

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam