Upper Body 2

Beginner Duration 27 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Bench, Dumbbell

Toegevoegd door Personal Trainer Samantha Updegraff

Chest / Triceps

Exercises

Set 1: 3 rondes

Push-Ups on Bench

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Bench Dips

12 herhalingen

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 herhalingen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Bench Dips

10 herhalingen

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 herhalingen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Bench Dips

8 herhalingen

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 herhalingen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 5 rondes

Dumbbell Bench Press

5 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 5: 3 rondes

Single Dumbbell Front Raises

15 herhalingen

Plank with Arm Lifts

1 minuut

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Chest/Tris

18 minuten, Gemiddeld

Upper Body

25 min 10 sec, Gemiddeld

Chest & Triceps

11 min 24 sec, Gemiddeld

Chest And Tricepsp

10 min 12 sec, Beginner

Upper Body

30 min 25 sec, Intens

Chest & Triceps

47 min 4 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sec, Intens

Rep & Repeat

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.