Gemiddelde Workout

Upper Body 3

Gemiddeld Duration 27 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Back

Uitrusting: Resistance Band, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Toegevoegd door Personal Trainer Samantha Updegraff

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Weerstandsband Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Oefenbal Workouts

Beschrijving

Back / Biceps / Shoulders

Exercises

Set 1: 3 rondes

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

20 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 herhalingen

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

15 herhalingen

30 seconden

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

10 herhalingen

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 herhalingen

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 herhalingen

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 herhalingen

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Back, Shoulders, Biceps

Back, Shoulders, Biceps

26 min 39 sec, Gemiddeld

5 min 30 sec, Gemiddeld

19 min 8 sec, Gemiddeld

2 min 40 sec, Gemiddeld

14 min 45 sec, Gemiddeld

18 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest And Triceps, Month 6

Chest And Triceps, Month 6

25 min 33 sec, Gemiddeld

Chest And Triceps, Mo 5

Chest And Triceps, Mo 5

33 min 3 sec, Gemiddeld

Chest and Triceps, 50+, Mo 3

Chest and Triceps, 50+, Mo 3

34 min 33 sec, Gemiddeld

Arms And Back; 50+

Arms And Back; 50+

58 min 30 sec, Gemiddeld

Chest, Triceps, Shoulders 3 Mo

Chest, Triceps, Shoulders 3 Mo

48 min 4 sec, Gemiddeld

Spartan Strength Band Chest Workout

Spartan Strength Band Chest Workout

12 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Upper Body 1

Beginner

23 min

Upper Body

Dumbbell, Kettlebell

Lower Body 1

Beginner

24 min

Lower Body

Kettlebell, Box or Step

Upper Body 2

Beginner

27 min

Upper Body

Bench, Dumbbell

Lower Body 2

Beginner

22 min

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Upper Body 4

Gemiddeld

23 min

Arms

Dumbbell, Bench, Resistance Band

Lower Body 4

Gemiddeld

26 min

Lower Body

Dumbbell, BOSU, Kettlebell, Box or Step

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam