Gemiddelde Workout

Shoulders 1

Gemiddeld Duration 24 minuten

Doelgebieden: Shoulders

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Andrew Herd

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Internal/External Rotations

Weerstand: Licht
❤️ Matig (Zone 2)

Internal/External Rotations

15 herhalingen

30 seconden

Internal/External Rotations

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Internal/External Rotations

15 herhalingen

30 seconden

Internal/External Rotations

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Internal/External Rotations

Herhalingen tot falen

Set 2: 1 ronde

Barbell Upright Rows

❤️ Matig (Zone 2)

Barbell Upright Rows

10 herhalingen

30 seconden

Barbell Upright Rows

❤️ Krachtig (Zone 3)

Barbell Upright Rows

8 herhalingen

30 seconden

Barbell Upright Rows

❤️ Maximaal (Zone 5)

Barbell Upright Rows

6 herhalingen

30 seconden

Barbell Upright Rows

❤️ Maximaal (Zone 5)

Barbell Upright Rows

6 herhalingen

30 seconden

Barbell Upright Rows

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Barbell Upright Rows

Herhalingen tot falen

Set 3: 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

30 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 herhalingen

30 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

6 herhalingen

30 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

6 herhalingen

30 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Herhalingen tot falen

Set 4: 1 ronde

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Front Raises

10 herhalingen

30 seconden

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Front Raises

8 herhalingen

30 seconden

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Front Raises

6 herhalingen

30 seconden

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Front Raises

6 herhalingen

30 seconden

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Front Raises

Herhalingen tot falen

Set 5: 1 ronde

Machine Shoulder Press

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Machine Shoulder Press

10 herhalingen

30 seconden

Machine Shoulder Press

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Machine Shoulder Press

8 herhalingen

30 seconden

Machine Shoulder Press

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Machine Shoulder Press

6 herhalingen

30 seconden

Machine Shoulder Press

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Machine Shoulder Press

6 herhalingen

30 seconden

Machine Shoulder Press

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Machine Shoulder Press

Herhalingen tot falen

Set 6: 1 ronde

Dumbbell Shrugs

Gewichten: Licht
❤️ Matig (Zone 2)

Dumbbell Shrugs

20 herhalingen

20 seconden

Dumbbell Shrugs

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Dumbbell Shrugs

15 herhalingen

20 seconden

Dumbbell Shrugs

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Dumbbell Shrugs

10 herhalingen

20 seconden

Dumbbell Shrugs

Gewichten: Licht
❤️ Krachtig (Zone 3)

Dumbbell Shrugs

Herhalingen tot falen

Gerelateerde Workouts

12 min 52 sec, Gemiddeld

14 min 24 sec, Gemiddeld

31 min 20 sec, Gemiddeld

14 min 10 sec, Gemiddeld

19 min 18 sec, Gemiddeld

33 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fitness Classic

Gemiddeld

18 min

Shoulders

Dumbbells

Ready for Rio

Intens

9 min

Core

Exercise Mat

Iron Arms

Gemiddeld

16 min

Back

Barbell, Bench, Dumbbells

Upper Body Groove

Beginner

10 min

Back

Dumbbells, Bench

Guns Galore

Intens

15 min

Shoulders

Dumbbells

Kettlebell Hero

Gemiddeld

21 min

Lower Body

Kettlebells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam