Lower Body

Intens Duration 21 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Sanam Meher

Exercises

Set 1: 1 ronde

The Heisman Shuffle

30 seconden

Butt Kickers

30 seconden

Lateral Hops to Stabilization

30 seconden

Squats

30 seconden

Lunges

30 seconden

Forward Dragon Squats

30 seconden

Side Lunges

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuut

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 3: 1 ronde

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuut

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

1 minuut

10 seconden

Set 5: 1 ronde

Plyo Lunges

30 seconden

Rest

10 seconden

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 seconden

Rest

10 seconden

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 seconden

Rest

10 seconden

Gerelateerde Workouts

Lower Body Love

13 min 10 sec, Gemiddeld

Lower Body

10 min 45 sec, Gemiddeld

Lower Body

17 minuten, Gemiddeld

Lower Body

17 min 30 sec, Gemiddeld

Lower Body Attack

31 min 40 sec,

Lower Body Only 3

19 min 45 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells