Intense Workout

The Conqueror W2D4

Intens Duration 59 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbell, Chair, Barbell, Bench

Toegevoegd door Tim Alexander

Tags

Volledige Gym Workouts Bovenlichaam Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Barbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 herhalingen

2 minuten

Set 2: 3 rondes

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Front Raises

8 herhalingen

2 minuten

Set 3: 3 rondes

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Gemiddeld

Seated Dumbbell Press

8 herhalingen

2 minuten

Set 4: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

10 herhalingen

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

10 herhalingen

1 minuut

Set 6: 3 rondes

Dumbbell Bench Press

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bench Press

8 herhalingen

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Alternating Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 herhalingen

1 minuut

Set 8: 1 ronde

20 minuten

Gerelateerde Workouts

30 min 36 sec, Gemiddeld

31 min 13 sec,

25 min 30 sec, Gemiddeld

15 min 50 sec, Gemiddeld

1st Workout - Full

1st Workout - Full

7 minuten, Gemiddeld

26 min 50 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 min 27 sec, Gemiddeld

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 min 9 sec, Gemiddeld

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 min 25 sec, Gemiddeld

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 uur 5 min, Gemiddeld

46 min 8 sec, Gemiddeld

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 uur, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Recumbent Bike

Intens

30 min

Recumbent Bike 45

45 min

The Conqueror W2D1

Intens

52 min

Core

Dumbbell, Bench, Barbell

The Conqueror W2D2

Intens

42 min

Back

Barbell, Dumbbell

The Conqueror W3D1

Intens

1 u 7 m

Core

Dumbbell, Bench, Barbell

The Conqueror W3D3

Intens

1 u 1 m

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Box or Step

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam