Ripper 3

Intens Duration 53 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell, Kettlebell

Toegevoegd door Mohd Adli Zil Ikram Ahmad

Leg and Shoulders!

Exercises

Set 1: 4 rondes

Gewichten: Licht

Dumbbell Squats

25 herhalingen

Gewichten: Licht

Overhead Press

25 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 3: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Deadlift

25 herhalingen

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 5: 4 rondes

Gewichten: Licht

Weighted Sumo Squats

25 herhalingen

Gewichten: Licht

Dumbbell Front Raises

25 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 7: 4 rondes

Gewichten: Licht

Dumbbell Lunges

25 herhalingen

Gewichten: Licht

Kettlebell Halo

25 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 8: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 9: 4 rondes

Gewichten: Licht

Dumbbell Upright Rows

25 herhalingen

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Legs & Shoulder

32 minuten, Gemiddeld

Legs & Shoulder

47 min 12 sec, Gemiddeld

Legs And Shoulders

35 min 45 sec, Intens

Shoulders/legs

28 minuten, Gemiddeld

Dumbbell Shoulders & Leg Workout

29 min 45 sec, Gemiddeld

Legs/shoulders

30 minuten, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Legs Dumbbells

25 minuten, Intens

上肢复合专项训练

12 min 18 sec, Gemiddeld

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sec, Gemiddeld

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells