Core Day

Duration 50 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Chair

Toegevoegd door Lawrence O'howe

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

1 minuut

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minuut

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 minuut

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuut

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuut

1 minuut

Set 2: 3 rondes

45 seconden

45 seconden

45 seconden

45 seconden

C Curve Obliques

C Curve Obliques

45 seconden

45 seconden

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 seconden

45 seconden

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 seconden

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 seconden

High Knee Obliques

High Knee Obliques

45 seconden

45 seconden

30 seconden

Set 4: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuut

1 minuut

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuut

1 minuut

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

33 min 10 sec, Intens

12 min 30 sec, Gemiddeld

1 uur 3 min 30 sec, Gemiddeld

2 min 55 sec, Gemiddeld

Core then Stretches

Core then Stretches

40 minuten, Gemiddeld

Lower Back + Core

Lower Back + Core

12 min 45 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sec, Beginner

15 minuten, Beginner

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sec, Beginner

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sec, Beginner

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sec, Beginner

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

25 min 45 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Academy Prep

Gemiddeld

32 min

Full Body

Barbell, Dumbbell, Bench

Full Body Gym (HeS)

Intens

45 min

Full Body

Strength Machine

Core Strength

Gemiddeld

26 min

Back

Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Stacy’s Upper Body Workout

Intens

38 min

Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Sports Conditioning 1

Intens

53 min

Full Body

Stability Ball, Resistance Band, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Cardio Machine, Wall

Moderate Weight Loss

Gemiddeld

28 min

Full Body

Chair, Foam Roller

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam