Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Arms

Gemiddeld   23 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Joslyn Gage
 		    Toegevoegd door Joslyn Gage
Arms
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Krachtapparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Hammer Curls
16 herhalingen
Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Extensions
10 herhalingen
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Right Concentrated Bicep Curls
10 herhalingen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Left Concentrated Bicep Curls
10 herhalingen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Hammer Curls
16 herhalingen
Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Extensions
10 herhalingen
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Right Concentrated Bicep Curls
10 herhalingen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Left Concentrated Bicep Curls
10 herhalingen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Hammer Curls
16 herhalingen
Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Extensions
10 herhalingen
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Right Concentrated Bicep Curls
10 herhalingen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Left Concentrated Bicep Curls
10 herhalingen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Hammer Curls
16 herhalingen
Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Extensions
10 herhalingen
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Right Concentrated Bicep Curls
10 herhalingen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Left Concentrated Bicep Curls
10 herhalingen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 1 ronde
❤️ Matig (Zone 2)
Cable Bicep Curls
10 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Cable Tricep Push Down
10 herhalingen
Dumbbell Wrist Curls
Gewichten: Licht
Dumbbell Wrist Curls
15 herhalingen
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Gewichten: Licht
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 herhalingen

Set 6: 1 ronde
❤️ Matig (Zone 2)
Cable Bicep Curls
10 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Cable Tricep Push Down
10 herhalingen
Dumbbell Wrist Curls
Gewichten: Licht
Dumbbell Wrist Curls
15 herhalingen
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Gewichten: Licht
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 herhalingen

Set 7: 1 ronde
❤️ Matig (Zone 2)
Cable Bicep Curls
10 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Cable Tricep Push Down
10 herhalingen
Dumbbell Wrist Curls
Gewichten: Licht
Dumbbell Wrist Curls
15 herhalingen
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Gewichten: Licht
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 herhalingen

Set 8: 1 ronde
❤️ Matig (Zone 2)
Cable Bicep Curls
10 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Cable Tricep Push Down
10 herhalingen
Dumbbell Wrist Curls
Gewichten: Licht
Dumbbell Wrist Curls
15 herhalingen
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Gewichten: Licht
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 herhalingen

Set 9: 1 ronde
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 seconden
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 seconden
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 seconden
Extensor Forearm Stretch
❤️ Licht (Zone 1)
Extensor Forearm Stretch
30 seconden
Flexor Forearm Stretch
❤️ Licht (Zone 1)
Flexor Forearm Stretch
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Arms
Arms
28 min 48 sec, Gemiddeld
Arms
Arms
15 minuten, Intens
Arms
Arms
10 min 3 sec, Gemiddeld
Arms
Arms
11 minuten,
Arms (1-2-2-2-1-2)
Arms (1-2-2-2-1-2)
57 min 15 sec, Gemiddeld
Arms
Arms
22 minuten, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 min 39 sec, Intens
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 min 39 sec, Gemiddeld
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 min 20 sec, Gemiddeld
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 uur 3 min 8 sec, Intens
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 min 24 sec, Gemiddeld
Upper Body Max
Upper Body Max
6 min 15 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis