Planchas

Gemiddeld Duration 6 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Espalda

Toegevoegd door Gigliola Sottolichio

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plancha

1 minuut

Descanso

10 seconden

Plancha completa con elevación de piernas

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 seconden

Descanso

10 seconden

Plancha lateral para la mitad derecha

30 seconden

Descanso

10 seconden

Plancha lateral

1 minuut

Gerelateerde Workouts

5 minuten, Gemiddeld

4 minuten, Gemiddeld

3 minuten, Gemiddeld

1 min 55 sec, Intens

1 min 40 sec, Gemiddeld

Plancha

1 min 10 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Desafío de plancha de codo de 2 minutos

Gemiddeld

2 min

Núcleo

Ningún equipo

Cardio para perder peso

Beginner

12 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

100 flexiones

Intens

8 min

Hombros

Ningún equipo

Biceps

Beginner

22 min

Brazos

Barra con pesas, Mancuerna, Silla, Banco

Perro boca abajo

Gemiddeld

60 sec

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Sentadilla estática

Gemiddeld

60 sec

Piernas

Pared

Planchas

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Desafío de plancha de codo de 2 minutos

Cardio para perder peso

100 flexiones

Biceps

Perro boca abajo

Sentadilla estática

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+