Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Punch It

Gemiddeld   30 minuten

Doelgebieden: Core

Paul Cranch
 		    Toegevoegd door Paul Cranch
Punch It
Tags
Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Plank
Plank
1 minuut
Jumping Jacks
❤️ Matig (Zone 2)
Jumping Jacks
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Burpees
❤️ Krachtig (Zone 3)
Burpees
45 seconden
Russian Twists
Russian Twists
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Push-Ups
Push-Ups
45 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuut
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Supermans
Supermans
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuut
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Burpees
Burpees
45 seconden
Corpse
Corpse
1 minuut
Bird Dog
Bird Dog
1 minuut
Russian Twists
Russian Twists
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Chest Openers
Chest Openers
1 minuut
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuut
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuut
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuut
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuut
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuut
High Knees
High Knees
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuut
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuut
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuut
Child's Pose
Child's Pose
1 minuut
Rest
Rest
45 seconden

Gerelateerde Workouts

P T
P T
8 min 50 sec, Gemiddeld
Work Hard
Work Hard
16 minuten, Intens
Intense
Intense
24 min 35 sec, Intens
23 Worckout
23 Worckout
25 minuten,
BoomBoomPow
BoomBoomPow
8 min 45 sec, Gemiddeld
Bored
Bored
9 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Intens 25 min  
Core   Exercise Mat
Thin Waist 🎀

Thin Waist 🎀

Gemiddeld 18 min  
Core   Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat
Low Impact Full Body Workout

Low Impact Full Body Workout

Beginner 32 min  
Lower Body   Chair, Wall
Kieran's Special

Kieran's Special

Intens 27 min  
Full Body   Jump Rope
10 Super Sets W6

10 Super Sets W6

Gemiddeld 18 min  
Arms   Pull Up Bar, Bench
1200 Calorie Burn-Belly Fat Loss At Home

1200 Calorie Burn-Belly Fat Loss At Home

Gemiddeld 55 min  
Lower Body   Chair, Pull Up Bar, Jump Rope

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis