Arnold 3

Gemiddeld Duration 48 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Máquina cardio, Barra fija, Barra con pesas

Toegevoegd door Armandote Diazz

dia 3

Exercises

Set 1: 1 ronde

Bicicleta elíptica

10 minuten

Set 2: 4 rondes

Dominadas (pull-ups)

15 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 3: 3 rondes

Remo polea baja agarre estrecho

8 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 4: 3 rondes

Remo horizontal mancuerna banco

8 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 5: 2 rondes

Peso muerto con barra

15 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 6: 3 rondes

Fondos en barra paralela

15 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 7: 2 rondes

Press banca manos juntas

10 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 8: 3 rondes

Press francés en banco plano con barra

8 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 9: 2 rondes

Extencion triceps polea alta manos en supinacion

10 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 10: 3 rondes

Abdominales diamante

15 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 11: 1 ronde

30 seconden

20 seconden

35 seconden

20 seconden

35 seconden

3 minuten

10 minuten

1 minuut

Set 12: 1 ronde

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

2 minuten

Gerelateerde Workouts

Inferior A

38 min 55 sec, Gemiddeld

Gym Dia 3

34 min 56 sec, Intens

ENTRENO INICIAL 30 SEGUNDOS

34 min 30 sec, Gemiddeld

ENTRENO INICIAL 45 SEGUNDOS

40 minuten, Gemiddeld

Fullbody 3

22 min 48 sec,

Específico 3.2.

36 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

HITT para todo el cuerpo

Intens

21 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

5x5 Dominadas

Intens

9 min

Espalda

Barra fija

Plancha 5 Minutos Diarios

Gemiddeld

14 min

Núcleo

superior A

Gemiddeld

44 min

Piernas

Máquina cardio, Barra con pesas, Banco, Mancuerna

superior b

Gemiddeld

44 min

Piernas

Máquina cardio, Barra fija, Barra con pesas, Mancuerna, Banco

Arnold 4

Gemiddeld

49 min

Piernas

Máquina cardio

Arnold 3

dia 3

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

HITT para todo el cuerpo

5x5 Dominadas

Plancha 5 Minutos Diarios

superior A

superior b

Arnold 4

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+