superior b

Gemiddeld Duration 44 minuten

Doelgebieden: Piernas

Uitrusting: Máquina cardio, Barra fija, Barra con pesas, Mancuerna, Banco

Toegevoegd door Armandote Diaz

Jueves

Exercises

Set 1: 1 ronde

Bicicleta elíptica

10 minuten

Set 2: 3 rondes

Dominadas (pull-ups)

8 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 3: 3 rondes

Press con barra

8 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 4: 3 rondes

Remo sentado cable

10 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 5: 3 rondes

Press en banco con mancuernas

10 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 6: 2 rondes

Fondos triceps

12 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 7: 2 rondes

Curls de bíceps con barra de pesas

12 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 8: 2 rondes

Press Frances Mancuernas triceps

12 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 9: 3 rondes

Abdominales diamante

15 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 10: 1 ronde

45 seconden

20 seconden

35 seconden

20 seconden

35 seconden

3 minuten

10 minuten

1 minuut

Set 11: 1 ronde

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

2 minuten

Gerelateerde Workouts

superior A

43 min 44 sec, Gemiddeld

DIA1

28 min 23 sec, Intens

Arnold 1

43 min 39 sec, Gemiddeld

Lunes.Miercoles.Viernes

49 min 27 sec, Gemiddeld

Martes y Jueves

29 min 17 sec, Gemiddeld

+Fitness

32 min 24 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.