Lunes

Gemiddeld Duration 12 minuten

Doelgebieden: Brazos, Hombros

Uitrusting: Mancuerna

Toegevoegd door Felipe Carrasco

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Sentadillas con mancuernas

15 herhalingen

Press de fuerza con mancuernas

15 herhalingen

Remo vertical con mancuernas

15 herhalingen

Curls de martillo

15 herhalingen

Extensiones de tríceps

15 herhalingen

Elevaciones frontales con mancuernas

15 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Sentadillas con mancuernas

15 herhalingen

Press de fuerza con mancuernas

15 herhalingen

Remo vertical con mancuernas

15 herhalingen

Curls de martillo

15 herhalingen

Extensiones de tríceps

15 herhalingen

Elevaciones frontales con mancuernas

15 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Sentadillas con mancuernas

15 herhalingen

Press de fuerza con mancuernas

15 herhalingen

Remo vertical con mancuernas

15 herhalingen

Curls de martillo

15 herhalingen

Extensiones de tríceps

15 herhalingen

Elevaciones frontales con mancuernas

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Viernes

13 minuten,

Miércoles

22 minuten, Gemiddeld

Lunes

2 minuten, Gemiddeld

Lunes

52 minuten,

💪

25 min 30 sec, Gemiddeld

Lunes

11 min 15 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Angelina 3.2

42 min 30 sec, Gemiddeld

Renato 2.2

41 min 26 sec, Gemiddeld

Angelina 2.2

41 min 26 sec, Gemiddeld

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 min 11 sec, Gemiddeld

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 min 14 sec, Gemiddeld

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 min 48 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells