Week 6 - Push & Pull

Intens Duration 28 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Pull Up Bar

High rep, Low volume

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Single Arm Row

10 herhalingen

Rest

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Single Arm Row

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Chin-Ups

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Barbell Row

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Decline Dumbbel Bench Press

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Decline Dumbbel Bench Press

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Flyes (Dumbbell)

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Dips

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Set 7: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Stairmaster

15 minuten

Gerelateerde Workouts

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 min 51 sec, Intens

Morning Vinyasa Flow Yoga w/ Backbends | Yoga With Tim

32 min 31 sec, Gemiddeld

30 Minute Leg Workout At Home | Serious Follow Along At Home Workout

30 min 9 sec, Gemiddeld

ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment

38 min 28 sec, Intens

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sec, Intens

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout

26 min 31 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuten, Beginner

Titan Strength Builder

25 min 24 sec, Gemiddeld

Ladder Levitation

5 min 19 sec, Gemiddeld

MURPH

1 uur 22 sec, Intens

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuten, Intens

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Week # (TUE) - Lower Body

Intens

43 min

Full Body

Barbell, Strength Machine

Week # - Thursday

Intens

55 min

Back

Dumbbell, Bench

Week 5 (TUES) - Lower Body

Intens

36 min

Legs

Chair, Medicine Ball, Strength Machine

Week # - Thursday

Intens

36 min

Upper Body

Strength Machine, Dumbbell

Week 6 (M) - Arms & Shoulders

Intens

34 min

Shoulders

Dumbbell, Chair

Week 6 - Push & Pull

High rep, Low volume

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Week # (TUE) - Lower Body

Week # - Thursday

Week 5 (TUES) - Lower Body

Week # - Thursday

Week 6 (M) - Arms & Shoulders

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+