Gemiddelde Workout

Lower Back Restoration

Gemiddeld Duration 23 minuten

Doelgebieden: Back, Core

Uitrusting: Wall, Stability Ball

Toegevoegd door Personal Trainer Superfit Cle

Tags

Thuisgym Workouts Rug Workouts Muur Workouts Oefenbal Workouts

Beschrijving

Gently ease into this workout. Recommended 2-3x a week or as needed for lower back recovery.

Exercises

Set 1: 3 rondes

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 seconden

30 seconden

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 seconden

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 seconden

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 seconden

1 minuut

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 minuut

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

16 herhalingen

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Lower Back Pain Workout

Lower Back Pain Workout

16 min 10 sec, Beginner

Lower Back Stretches

Lower Back Stretches

7 min 30 sec, Beginner

11 min 20 sec, Beginner

Lower Back + Core

Lower Back + Core

12 min 45 sec, Beginner

Essential Back Recovery

Essential Back Recovery

14 minuten, Gemiddeld

Lower Back Strength 🔥

Lower Back Strength 🔥

33 min 27 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

30 min 12 sec, Gemiddeld

6 minuten, Beginner

Stability Brawl

Stability Brawl

41 min 30 sec, Gemiddeld

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 min 50 sec, Beginner

13 min 3 sec, Gemiddeld

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Walking

Intens

1 uur

Legs

Skiing B🏡

Intens

2 uren

Legs

booty camp - day 19

Gemiddeld

6 min

Legs

booty camp - day 23

Intens

41 min

Lower Body

Stability Ball

ab blast

Intens

5 min

Core

Exercise Mat

crunches

Intens

5 min

Core

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam