Chest,triceps

Intens Duration 23 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step, Strength Machine

Toegevoegd door Deaven Anderson

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Bench Press

15 herhalingen

Barbell Incline Bench Press

15 herhalingen

Push-Ups on Bench

20 herhalingen

Dumbbell Bench Step Ups

20 herhalingen

Bench Dumbbell Fly

15 herhalingen

Tricep Dips

Herhalingen tot falen

Barbell Bench Press

30 herhalingen

Cable Tricep Push Down

15 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Barbell Incline Bench Press

12 herhalingen

Push-Ups on Bench

20 herhalingen

Dumbbell Bench Step Ups

20 herhalingen

Bench Dumbbell Fly

15 herhalingen

Tricep Dips

Herhalingen tot falen

Barbell Bench Press

30 herhalingen

Cable Tricep Push Down

12 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Dumbbell Bench Press

10 herhalingen

Barbell Incline Bench Press

10 herhalingen

20 herhalingen

10 herhalingen

30 herhalingen

Herhalingen tot falen

Barbell Bench Press

30 herhalingen

Cable Tricep Push Down

10 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Dumbbell Bench Press

8 herhalingen

Barbell Incline Bench Press

8 herhalingen

Push-Ups on Bench

20 herhalingen

Bench Dumbbell Fly

10 herhalingen

Tricep Dips

Herhalingen tot falen

Cable Tricep Push Down

8 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Chest & Triceps

11 minuten, Gemiddeld

Chest/tri

13 min 12 sec, Gemiddeld

Chest And Triceps

5 min 21 sec, Intens

Chest & Tricep

9 min 15 sec,

Chest

12 min 30 sec, Gemiddeld

Chest, Back, Triceps

51 min 35 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest/Triceps/Shoulders: Cables

1 uur 9 min, Intens

MCh - Leg, Forearm, and Core Wednesday's

59 min 33 sec, Gemiddeld

Wednesday

51 min 45 sec, Intens

Full 1

51 min 25 sec, Intens

Platinum Workout Week 21

32 min 40 sec, Intens

Monday Madness

41 min 26 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells