Biceps Alone

Gemiddeld Duration 12 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Mark Davis

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Bicep Curls

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bicep Curls

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bicep Curls

30 seconden

Rest

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Right Concentrated Bicep Curls

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Left Concentrated Bicep Curls

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Right Concentrated Bicep Curls

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Left Concentrated Bicep Curls

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Right Concentrated Bicep Curls

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Left Concentrated Bicep Curls

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Isometric Bicep Curls

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Isometric Bicep Curls

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Isometric Bicep Curls

30 seconden

Rest

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Hammer Curls

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Hammer Curls

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Hammer Curls

30 seconden

Rest

20 seconden

Gerelateerde Workouts

18 minuten, Intens

18 min 3 sec, Intens

15 minuten,

12 minuten, Gemiddeld

Biceps 1

11 min 10 sec, Intens

Biceps

11 min 25 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sec, Intens

Rep & Repeat

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells