Espalda

Gemiddeld Duration 20 minuten

Doelgebieden: Espalda, Hombros

Uitrusting: Mancuerna, Pelota de estabilidad

Toegevoegd door Amparo García Lara

Exercises

Set 1: 1 ronde

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minuut

Arco con pelota

1 minuut

Camello

1 minuut

Arrastre al estilo oso

1 minuut

Cobra en posición prono

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

Caminata oruga

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minuut

Arco con pelota

1 minuut

Camello

1 minuut

Arrastre al estilo oso

1 minuut

Cobra en posición prono

1 minuut

Caminata oruga

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minuut

Arco con pelota

1 minuut

Camello

1 minuut

Arrastre al estilo oso

1 minuut

Cobra en posición prono

1 minuut

Cobra en posición prono

1 minuut

Círculos con el cuerpo

1 minuut

Estiramiento de espalda con balanceo

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Espalda

7 minuten, Gemiddeld

Espalda Y Hombro

10 minuten, Gemiddeld

Espalda Y Hombros

1 min 25 sec, Gemiddeld

Espalda

4 minuten, Intens

Espalda Y Hombro

38 minuten, Gemiddeld

ESPALDA

14 min 28 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Bomba Exprés con Pelota

20 minuten, Beginner

Recortador de Cintura

20 minuten, Gemiddeld

Pelota y Campanas

14 minuten, Intens

BFF: Arreglo de fitness con pelota

12 minuten, Gemiddeld

Explosión de Pelota

40 minuten, Intens

¡Pasándola Bien!

26 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells