Beginner Workout

Espalda

Beginner Duration 14 minuten

Doelgebieden: Espalda

Uitrusting: Mancuerna, Pared, Banco

Toegevoegd door Manuel Huerta

Tags

Thuisgym Workouts Rug Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

30 seconden

10 seconden

Elevaciones laterales con pesas

Gewichten: Licht

Elevaciones laterales con pesas

12 herhalingen

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

45 seconden

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Gewichten: Licht

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

12 herhalingen

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Gewichten: Licht

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

12 herhalingen

Remo horizontal con mancuernas

Gewichten: Licht

Remo horizontal con mancuernas

12 herhalingen

Gerelateerde Workouts

4 minuten, Intens

7 minuten, Gemiddeld

Espalda Y Hombros

Espalda Y Hombros

1 min 25 sec, Gemiddeld

Espalda Y Hombro

Espalda Y Hombro

10 minuten, Gemiddeld

2 min 10 sec, Beginner

21 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

1 uur 40 sec, Intens

10 min 24 sec, Gemiddeld

11 min 20 sec, Gemiddeld

Brazos, Hombros Y Espalda

Brazos, Hombros Y Espalda

34 min 50 sec, Intens

18 min 40 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abdominales extremos

Intens

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Tren de fuerza

Gemiddeld

16 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Reto Abdomen 3 Minutos

Beginner

3 min

Núcleo

Ningún equipo

Viernes:: Hombros

Gemiddeld

10 min

Hombros

Mancuerna

Bíceps Y Tríceps

Beginner

26 min

Brazos

Mancuerna, Banco

Full Body 👌

Intens

39 min

Piernas

Barra con pesas, Mancuerna, Banco

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam