Powderpuff Practice

Gemiddeld Duration 1 u 7 m

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Medicine Ball, Dumbbell

Toegevoegd door Shannon Sandt

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jog

3 minuten

Set 2: 1 ronde

1 min 30 sec

30 seconden

1 min 30 sec

30 seconden

1 min 30 sec

30 seconden

1 min 30 sec

30 seconden

1 min 30 sec

30 seconden

3 minuten

Set 3: 1 ronde

Medicine Ball Soccer Throw

5 minuten

Good Morning Medicine Ball Catches

5 minuten

Set 4: 1 ronde

V-Ups

1 minuut

Bicycle Crunches

1 minuut

Flutter Kicks

1 minuut

Russian Twists with a Ball

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Medicine Ball Soccer Throw

5 minuten

Good Morning Medicine Ball Catches

5 minuten

Set 6: 1 ronde

V-Ups

1 minuut

Bicycle Crunches

1 minuut

Flutter Kicks

1 minuut

Russian Twists with a Ball

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Squats

40 seconden

Lunges

1 minuut

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuut

Mountain Climbers

1 minuut

Jumping Jacks

1 minuut

Rest

3 minuten

Set 8: 1 ronde

Medicine Ball Soccer Throw

5 minuten

Good Morning Medicine Ball Catches

5 minuten

Set 9: 1 ronde

Chest Openers

1 minuut

Inhale

1 minuut

Child's Pose

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Medicine Ball

14 min 25 sec,

Medicine Ball Power

21 minuten, Intens

Full Body 1

30 minuten, Gemiddeld

Tues & Thurs

39 min 50 sec, Intens

Workout #2

16 minuten, Intens

Monday

12 min 15 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 minuten, Intens

Zip Your Core

16 min 55 sec, Gemiddeld

Body Tea

40 minuten, Beginner

230524 Cardio WOD

1 uur 1 min 15 sec, Intens

Simple HIIT Total Body Shred

17 min 45 sec, Intens

Upper body and Mobility

25 min 22 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.