Air

Gemiddeld Duration 37 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Jump Rope, Box or Step

Toegevoegd door Alessandro Teja

Exercises

Set 1: 3 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

Jumping Jacks

1 minuut

Prisoner Squats

15 herhalingen

Bicycle Crunches

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 3: 3 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

1 min 30 sec

15 seconden

1 minuut

15 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Box Jumps

12 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 4: 3 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

Jump Rope with Lateral Hops

1 min 30 sec

Rest

15 seconden

Ankle Grabbers

1 minuut

Rest

15 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Lunge Jump

12 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 5: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Big Toe Forward Bend

1 minuut

Rest

10 seconden

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuut

10 seconden

1 minuut

10 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

High performance

21 min 40 sec, Gemiddeld

Home

30 min 30 sec, Gemiddeld

Completo

26 min 40 sec, Gemiddeld

Workout

9 min 25 sec, Beginner

Total Body

28 minuten, Gemiddeld

7 Minutes

23 minuten, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

The Bright Child

1 uur 25 min 5 sec, Intens

Awaken The Athlete (The Child)

1 uur 27 min 21 sec, Intens

Jump & Step

21 min 40 sec, Intens

Bree’s Lower HIIT

32 min 15 sec, Intens

New Year Jump Start Tabata

4 minuten, Gemiddeld

GWII • Week 5&7: Legs

24 min 27 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope