Gemiddelde Workout

Day 1

Gemiddeld Duration 22 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Cardio Machine, Stability Ball, Wall

Toegevoegd door Haowei Zhang

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Cardio Apparatuur Workouts Oefenbal Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Warm Up Stair Steps

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Licht (Zone 1)

Warm Up Stair Steps

5 minuten

Set 2: 3 rondes

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Single Leg Squats

Single Leg Squats

10 herhalingen

Set 4: 4 rondes

6 herhalingen

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

15 seconden

Set 5: 3 rondes

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

10 herhalingen

Set 6: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Oblique Hold And Press

10 herhalingen

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

4 herhalingen

Set 7: 3 rondes

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

6 herhalingen

6 herhalingen

Set 8: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

4 herhalingen

Set 9: 1 ronde

1 minuut

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

23 min 54 sec, Gemiddeld

Day 1: Lower Body

Day 1: Lower Body

55 minuten, Gemiddeld

21 minuten, Gemiddeld

27 minuten, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

13 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

23 minuten, Beginner

Khloe K 'Thursday' Workout

Khloe K 'Thursday' Workout

57 minuten, Intens

Core Vs Elliptical

Core Vs Elliptical

1 uur 15 sec, Gemiddeld

IFK - Styrketræning 8

IFK - Styrketræning 8

1 uur 14 min, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam