Gemiddelde Workout

Gym

Gemiddeld Duration 36 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Mancuernas, Silla, Pared, Colchoneta de ejercicio, Banco

Toegevoegd door Rocio Simonetti

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Muur Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

10 herhalingen

Abdominales para oblicuos

Abdominales para oblicuos

12 herhalingen

Plancha lateral

Plancha lateral

20 seconden

15 seconden

Set 2: 2 rondes

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

10 herhalingen

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

20 herhalingen

Elevaciones invertidas

Elevaciones invertidas

20 herhalingen

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

10 herhalingen

Plancha extendida sostenida

Plancha extendida sostenida

20 seconden

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

20 herhalingen

1 minuut

Set 4: 2 rondes

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

20 herhalingen

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

20 herhalingen

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

20 herhalingen

10 herhalingen

Giro de torso en posición acostada

Giro de torso en posición acostada

40 seconden

20 seconden

Set 5: 3 rondes

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 minuut

Descensos con bancos

Descensos con bancos

12 herhalingen

8 herhalingen

1 minuut

Movimiento Básico

Movimiento Básico

12 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Trote en el lugar

Trote en el lugar

5 minuten

Gerelateerde Workouts

30 min 5 sec, Intens

Piernas Y Abdominales

Piernas Y Abdominales

25 minuten, Gemiddeld

25 minuten, Gemiddeld

10 min 18 sec, Gemiddeld

6 min 26 sec, Gemiddeld

21 min 15 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Brazos Grandes + Hombros

Brazos Grandes + Hombros

19 min 53 sec, Intens

Entrenamiento Funcional En Casa (Parte Superior)

Entrenamiento Funcional En Casa (Parte Superior)

38 minuten, Gemiddeld

Quema Grasa En Casa

Quema Grasa En Casa

8 min 34 sec, Beginner

Ejercicios Musculares

Ejercicios Musculares

23 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Desafío ab-soluto

Intens

8 min

Núcleo

Ningún equipo

Full Body 👌

Intens

39 min

Piernas

Barra con pesas, Mancuerna, Banco

Carlos 1

Intens

21 min

Cuerpo Entero

Ronda 1

Gemiddeld

15 min

Núcleo

Solo Ana

Gemiddeld

9 min

Núcleo

Anaerobicos

Gemiddeld

30 min

Cuerpo Entero

Mancuerna, Pared, Silla

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam