Intense Workout

Nicole

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Mancuerna

Toegevoegd door Alexa Nuñez

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

3 herhalingen

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuut

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuut

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuut

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuut

1 minuut

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuut

1 minuut

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuut

1 minuut

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuut

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuut

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuut

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuut

1 minuut

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuut

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuut

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 minuut

Burpees modificados

Burpees modificados

1 minuut

Apertura mitad derecha

Apertura mitad derecha

1 minuut

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

1 minuut

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minuut

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 minuut

Caminata de patinador de hielo

Caminata de patinador de hielo

1 minuut

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